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如何改掉拖延症和懒惰
拖延症和懒惰是商业成功或个人发展中的最常见问题之一。它们不仅损害个人形象，也会对生活和业务产生负面影响。但好消息是，改掉这些习惯是完全可行的。以下是一些简单而有效的方法，可以帮助您克服拖延和懒惰的问题。
了解自己的工作方式。您应该明确自己最有效的时间和地点，以便您可以给自己设置一个好的工作流程。尝试工作一些时间，发现自己是更适应早上、午间还是晚上的。您还需要考虑自己工作的环境，是在家还是在办公室。只有了解自己的工作方式，才能建立一个适合自己的工作计划。
列出目标并制定计划。将您的工作任务清单拆分成更小的任务，每个任务都要设定一个最后期限。在紧张的时间内，让自己专注于满足每个负责区域之间的差距，这可以帮助您避免不必要的拖延。
第三，放弃过度使用社交媒体和电子邮件。这些可能会影响您的生产力。您应该设定工作时间，来处理这些问题。
第四，积极地寻求激励和支持。您可以把您的工作计划分享给同事和朋友，这可以帮助您获得他们的鼓励和支持。
请记住，拖延和懒惰不是稳定不变的个人特质。每个人都可以通过养成适合自己的工作习惯，持续不断地改进自己的能力。您只需认真小心地, 毅力地跟随这些方法，一定会克服拖延症和懒惰!
「5步走」：告别拖延症，事半功倍！
每个人都有拖延症的时候，但有人能够短时间地克服它，有些人则不能，这里有「5步走」的计划，帮助您告别拖延症，早日事半功倍。（以下内容不限制标题）
第一步：制定计划
运用经典的SWOT分析法，评估自身的素质，即选择切实可行的任务，以便更好地掌握、操作。希望心理学者提倡，计划应该有个期限。也就是说，在时间上限制自己，才具有紧迫感。
行动号令，关键之时，就是付诸行动的时候，给自己一些单独可见的惩罚与回报，显摆于外，可以激励自己一直坚持，直至完成目标。
第二步：减少不必要的干扰
这一步是很重要的，工作的环境必须保持安静、整洁，避免其他需要做的任务杂糅在一起对大脑产生干扰。可以将目光集中在仅有的那个任务上，利于培养默契，提高效率。
第三步：回归自我
拖延，往往是由于无聊、厌倦、疲劳等原因导致的。或者是一个任务太大，不知从何下手，产生了心理压力。此时，需要坐下来放松一下，听听自己的心跳。静下心思，试着想一想自己到底想要什么，从而重新找到内心的动力。
第四步：分阶段、逐步推进
任务太大，容易使人产生沮丧，导致更懒惰，于是可能选择逃避。本步骤就是把任务分成小块，把大任务细化，让自己了解任务的整体，同时也更容易看到下一步应该怎么做。有序进行，逐级推进，通过一步步的努力，最终完成目标。
第五步：学会及时休息，享受生活
我们每个人都需要得到适当的休息，适当放松心态，放下做事的焦虑，“纳新一天的早晨，泡上一杯芳香的茶，享受一会亲友相聚的时光”，有效减轻压力，创造顺畅的工作效率，最终实现事半功倍之效果。
总结
以上是5步走计划，能够帮助我们脱离拖延症的困扰。计划本身需要不断改进，细化自己的任务分组，同时不断活跃自己的动机，使自己成为一个放心、自由、舒适、欣悦的人，进而成为一个成功者！
教你8个方法帮你改掉拖延症
教你8个方法帮你改掉拖延症
教你8个方法帮你改掉拖延症，我们都知道，在职场中最忌讳的事情就是拖延工作，不能够按时完成，这会给我们造成非常多的压力，让我们十分焦虑，所以我们必须要解决拖延症这一个问题，下面就一起学习一下教你8个方法帮你改掉拖延症。
教你8个方法帮你改掉拖延症1
列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就 被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。
动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
寻找合适的时间
如果你是个常常由于注意力被别的'事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。
找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。
你需要鼓励
如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。
遵守纪律
避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。
给自己一些奖励
如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单，比如喝杯茶放松一下，或者看一集你最喜欢的影片。
教你8个方法帮你改掉拖延症2
不给自己贴标签
首先是不要给自己贴标签，很多人都喜欢给自己贴标签，因此，在不知不觉中真的成为了这样的人。
贴标签的危害就是我既然有拖延症，那平时拖延很正常，给自己贴一个戒不掉拖延症，那你可能就索性不戒了，这样的心理。
所以不要给自己贴标签，你越是给自己贴标签，就越容易按照那个方向去做。
之前有个很热门的话题，如何快速废掉一个人，其中提到一个方法，就是不断的给他贴标签。
因为一旦给他添上这个标签，他就会在潜意识里往那个方向发展。
细化目标
将目标细化到毫不费力就可以完成，等有了目标后，你才会知道该往哪个方向走，把目标细化成一个个能够轻松完成的任务才有动力去行动。
著名马拉松运动员山田本一在夺得冠军后，记者问他，你是如何取得如此成绩的？他的回答是：在比赛前我都会把比赛路线仔细勘察一遍。然后把那些醒目的建筑物或者树木画下来，标记好对设成一个个目标。比赛开始后就以百米冲刺的速度冲向第1个目标，完成第1个目标后，又以同样的速度冲向第2个目标，这样40多公里被拆分成很多个小目标就能轻松完成。
很多时候行动起来并不难，只是差了一些方法。方法用对了，行动起来才会更有激情。
提醒一下：因为目标细分的比较小，所以最好用纸写下来，因为当你开始回忆要怎么做时，你很有可能就直接罢工。
所以把目标写下来肯定是没有错的，因为有时候大脑的懒惰程度是我们不可想象的。尤其是刚起床还不是很清醒和刚忙完一堆事很累的时候。
自我察觉
要有意识的生活，有意识的做决定，杜绝所有时刻顺其自然的思想，在发现自己，在拖延时，马上做出行动。
也可以经常问自己，“此刻我在做什么”？这样能让我们快速的意识到自己是否在做应该做的事。
当我意识到自己没有按照自己的目标行动，而是做其他的事时，会马上制止，发现自己在刷视频马上停止自己的手指，按下电源键放下手机马上站起来，或者如果我是躺在床上，我会直接把手机甩到一边，静止3-5秒，这样做可以马上让我逃离拖延行为。
所以自我意识很重要，而且在意识到自己在做不应该做的事时，应马上行动。
如何改掉拖延习惯？
1、正视自己的拖延症
要改掉拖延症，首先就是要有克服这种症状的决心，要正确认识到拖延症的危害，告诉自己拖延症将给自己带来怎样的后果。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是克服拖延症的首要条件。如果你自身都认为这种状态感觉还不错，那么你终将无法改掉拖延症的毛病，即使改掉也会再犯。
2、每天制定计划
拖延症患者往往喜欢把任务拖到最后再来完成，实际上我们可以把一个大任务分解为一个个小任务，每天定量完成当天的部分，严格要求自己每天都能把事情的进度往前推进。把规定好的任务做成一个todo list的形式，如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施;相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐等等的。
3、认清事情的紧要性
想清楚马上做这件事的好处，和不做这件事可能会带来的危害，你需要让自己认识到事情的严重性和紧迫性，才能让自己的行动力加速。有的时候，人之所以拖延是因为对事情的紧要性没有足够的认识，拖延了也能够蒙混过关，如果真的拖不下去了，也就没办法拖延了。
4、养成微习惯
通过每天细小的任务开始，刚开始每天的任务量很小，顺便顺手就完成了，也让自己能找到感觉，慢慢形成习惯，后面再增加一些任务量，让自己的拖延症随着习惯的养成而消失。比如第一个星期每天慢跑3分钟，这个目标很简单，很容易就能完成，慢慢习惯以后，然后第二个星期再慢慢增加到5分钟。后面再根据自身的情况慢慢增加一定的任务量。
5、参加一些社群和圈子
加入一些社群，和志同道合的朋友一起努力，每天受到群里朋友们的影响，也会让自己的行动力提升。人是一种容易受环境影响的动物，当你看到别人每天都在努力的时候，在这样的环境中，你也会受到大家的影响，从而激励自己，不断前行。
6、养成马上试一试的习惯
真正要准备开始做的时候，不要让自己的大脑有太大的思考空间，因为等到你坐下来想的时候，很多的负面情绪会在你的大脑中产生，你会想，要不待会做吧，要不明天做吧，这些情绪会导致你产生拖延。所以，你可以以一种很轻松的心态对自己说：好，那我就先试一试看。其实，等到你真的开始做的时候，拖延也就慢慢消失了，因为我们大多数人的拖延，都是开始于做这件事之前。
7、克服完美主义
很多人都有想把一件事情做好的冲动，所以就会不断去想，不断去想怎么把这件事做好，我先准备吧，一直处于准备当中，却没有时间去做。所以，你要立刻开始做，完成比完美更重要，在行动的过程中慢慢调整自己。就像写文章一样，先写出第一份比较粗糙的草稿，然后后期才能慢慢修改，不断完善。
关于如何改掉拖延症和如何改掉拖延症和懒惰的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
